Ok je osjećati strah…
Pronalaženje prave pomoći može biti zastrašujuće. Možda nismo sigurni kome se obratiti, koje su razlike između stručnjaka za mentalno zdravlje ili gdje ih pronaći. Ali čak i kada imamo odgovore, još uvijek možemo oklijevati učiniti prvi korak.
Možda se pitate:
* Što će misliti o meni?
* Hoće li me osuđivati ili etiketirati?
* Mogu li stvarno razgovarati o ovim stvarima?
* Hoće li mi uopće pomoći?
Ovi strahovi i sumnje su normalni. Međutim, zapamtite da je traženje pomoći znak snage, a ne slabosti. Stručnjaci za mentalno zdravlje tu su da vam pruže podršku, izučeni su za područje mentalnog zdravlja radi pomoći, a ne da vas osuđuju.
Duboko udahnite, skupite hrabrosti i napravite prvi korak. Ne brinite, sve će biti ok!
Evo nekoliko prijedloga koji Vam mogu pomoći u pripremi za prvi susret sa savjetodavnim terapeutom, psihoterapeutom, psihologom…
1. Duboko udahnite i priznajte sebi da poduzimate odgovoran korak prema poboljšanju svog mentalnog zdravlja. To je nešto čime se treba ponositi!
2. Ako se osjećate nelagodno zbog toga kako će susret izgledati, razmislite o tome da nazovete ili pošaljete e-poruku svom terapeutu prije vremena i raspitate se o procesu. Oni su tu da vam pomognu i očekuju da imate pitanja.
3. Razmislite o svojim očekivanjima od terapije. Što se nadate postići? Na kojim problemima želite raditi? Zapišite svoje misli i brige – to će vam pomoći da razjasnite svoje ciljeve i maksimalno iskoristite svoje susrete.
4. Razmislite o vođenju dnevnika tijekom terapijskog putovanja. Može vam pomoći da organizirate svoje misli, pratite svoj napredak i razmislite o svojim osjećajima. Budite jednostavni i ne brinite ako propustite dan ili dva – to je alat koji podržava vaš rast, a ne teret.
5. Odvojite malo vremena da razmislite o svojim trenutnim životnim okolnostima i kako one mogu utjecati na vaše mentalno zdravlje. To će pomoći vašem terapeutu da vas bolje razumije i pružiti učinkovitije vodstvo.
6. Planirajte dolazak nekoliko minuta prije termina kako biste bili opušteni i spremni. Odvojite nekoliko trenutaka da saberete svoje misli i nemojte se ustručavati zatražiti čašu vode ili nekoliko puta duboko udahnuti ako je potrebno.
7. Na kraju, zapamtite da je vaš terapeut tu da vam pomogne, a ne da vas osuđuje. Oni su profesionalci koji vas žele podržati u svladavanju vaših izazova.
